Témához kapcsolódó további információk és szakrendelések az alábbi gomb kattintásával elérhetőek:
A derékfájás szinte “kötelező” civilizációs betegség. Az ülőmunka, a mozgásszegény életmód vagy éppen a monoton munkavégzés nagyon megterhelik a gerinc ágyéki szakaszát. Az egy-két napos derékfájás szinte elkerülhetetlen, de a panaszok sokszor hetekig húzódnak, szinte mozgáskorlátozottsághoz vezetve. A diagnózis ilyenkor gyakran a canalis spinalis stenosis, vagyis gerinccsatorna szűkület. Ez az állapot kellemetlen, de nem kell, hogy a fájdalom végleges legyen. Már Újbudán is elérhetők olyan gyógytornás foglalkozások, amelyek célja a gerincvelő nyomás csökkentése, így a kellemetlenségek mérséklése. Ezt érdemes tudni a gerinccsatorna szűkület elleni gyógytornáról!
Mi a gerinccsatorna szűkület?
A gerinccsatorna szűkület, más néven spinális stenózis, egy progresszív degeneratív betegség, amely a gerinc csigolyáinak és porckorongjainak kopása miatt alakul ki, és jelentős fájdalommal, mozgáskorlátozottsággal és egyéb neurológiai tünetekkel járhat. Az Újbuda Medical Centerben különös figyelmet fordítunk ennek a komplex állapotnak a diagnosztizálására és kezelésére. Az alábbiakban részletesen bemutatjuk, hogyan alakul ki a gerinccsatorna szűkület, milyen tünetekkel jár, és milyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre.
A Gerinccsatorna Szűkület Kialakulása
A gerincvelő, amely a központi idegrendszer része, az agytól a test többi részéig futó "idegi kábel", amely létfontosságú az ingerületek továbbításában. A gerincoszlopot alkotó csigolyák és közöttük elhelyezkedő porckorongok rugalmas szerkezetet biztosítanak, amely lehetővé teszi a test szabad mozgását.
- Degeneráció: Az életkor előrehaladtával a porckorongok rugalmassága csökken, ami a porckorongok károsodásához, sőt, esetenként teljes eltűnéséhez vezethet. Ennek eredményeképpen a csigolyák közötti távolság csökken, ami nyomást gyakorol a gerinccsatornában futó idegekre és a gerincvelőre.
- Szűkület: A csigolyák rossz helyzete és a beszűkült távolság következtében a gerinccsatorna szűkület alakul ki, ami nyomást gyakorol a gerincvelőre és az ideggyökerekre, fájdalmat és funkcionális korlátozottságot okozva.
Tünetek
A gerinccsatorna szűkület általában a következő tünetekkel jár:
- Fájdalom: Gyakran érezhető a hát alsó részén, ami a lábba sugárzhat. A fájdalom intenzitása mozgással nőhet, különösen hosszabb ideig tartó állás vagy járás esetén.
- Merevség és Izomgörcs: A fájdalom hatására a test kényszeres tartást vesz fel, ami izomgörcshöz és a mozgás további korlátozásához vezet.
- Érzéskiesés és Gyengeség: A gerincvelőre gyakorolt nyomás miatt a betegek gyengeséget, zsibbadást vagy bizsergést érezhetnek a végtagokban.
Kezelési Lehetőségek
- Konzervatív Terápia: A kezelés gyakran kezdődik fizioterápiával, gyógytornával és fájdalomcsillapító gyógyszerek alkalmazásával. Ezek a módszerek célja a fájdalom csökkentése és a mozgásképesség javítása.
- Intervenciós Eljárások: Súlyos esetekben szteroid injekciók vagy egyéb minimálisan invazív beavatkozások javasolhatók a gyulladás és a fájdalom csökkentésére.
- Sebészeti Beavatkozás: Ha a konzervatív kezelések nem hoznak megfelelő eredményt, sebészeti megoldások, mint a dekompressziós műtét vagy stabilizáló beavatkozások jöhetnek szóba a gerinccsatorna szabadítására és a gerinc stabilitásának helyreállítására.
Rizikófaktorok és megelőzés
A gerinccsatorna szűkület kialakulásában sokféle tényező játszik szerepet. Az életmód, a táplálkozás és genetikai okok is állhatnak a háttérben. Ezek egy része gyermekkortól odafigyelést igényelne, de sajnos ma még ritkán ismerik fel ennyire korán a kockázatokat.
A gerinccsatorna szűkület nagy valószínűséggel azokat érinti, akiknek a családjában gyakran fordulnak elő lumbágós panaszok. Ezek sokszor csontbetegségekre, a porcok elmeszesedésére, veleszületetten rugalmatlan vagy éppen túlságosan mobilis, hiperextenziós ízületekre vezethetők vissza.
Szintén a rizikócsoportba tartoznak az élsportolók és a fizikai munkát végzők, különösen, ha ez valamilyen monoton és a derekat egyébként is terhelő munkát, például ásást, anyagmozgatást jelent. Egyértelműen érintettek lehetnek az ülőmunkát végző emberek, az irodai dolgozók, sofőrök, akik a napjuk jelentős részét ülve és valamire koncentrálva, nagyrészt mozdulatlanságban töltik.
Sokan a szülés után is tapasztalnak lumbágós panaszokat. A várandósság során a test súlyelosztása megváltozik és előfordul, hogy eközben és a gyógyulás alatt a csigolyák nem teljesen jó helyzetet vesznek fel.
Szerencsére a gerinccsatorna-szűkület kialakulása megelőzhető. Javasolt már megelőző jelleggel is részt venni idegmobilizációs, kimozgató, a gerinc rugalmasságát javító foglalkozásokon. Erre lehetőség van például Budapest 11. kerületében, jól megközelíthető helyen is egészségügyi centrumunkban, de az otthon rendszeresen végzett gyakorlatok is rengeteget segíthetnek. Ha azonban a gerinccsatorna szűkület már tüneteket okoz, fontos, hogy a tornát szakember felügyelje.
A gyógytorna szerepe a kezelésben
A gerinccsatorna szűkület kezelésére fejlesztett gyógytorna háromféle céllal alkalmazható:
- Megelőzés: vagyis a gerinc rugalmasságának és ideális helyzetének megtartása céljából.
- Fájdalomcsökkentés: vagyis a már kialakult betegségnél a gerincvelő nyomásának csökkentése, a fájdalom megszüntetése, görcsös izomzat kimozgatása.
- Állapotfenntartás: vagyis a gerinc stabilizálása, az izmok nyújtása,erősítése, hogy a fájdalom ne térhessen vissza.
A kezelésben és megelőzésben nagyon hatékony az úgynevezett proprioceptív tréning, amely segíthet a nem használt izmok fejlesztésében, a rossz mozdulatok elkerülésében, a sérülésveszélyes rutin mozgásfolyamatok felülírásában.
A proprioceptív tréning során instabil testhelyzeteket kell létrehozni, amit a páciens automatikusan korrigálni igyekszik. Ez a helyzet bekapcsolásra késztet olyan izmokat, amelyeket a mindennapi életben a beteg csak ritkán használ, illetve új izom-ideg kapcsolatokat hoz létre, így a károsodott területeket is képes újra aktiválni, megszünteti az izmok renyheségét vagy akaratlan feszülését.
Konkrét gyógytorna gyakorlatok
Megelőző céllal otthon is számos olyan tornagyakorlat végezhető, amelyek segítik késleltetni a gerincvelő szűkület kialakulását. Ezek a gyakorlatok általában a monoton vagy ülőmunka miatt megrövidült izmok nyújtását, a gerinc mobilizálását, illetve a görcsös izomzat oldását, átmozgatását célozzák. Ezeket a gyakorlatokat akár egy gyógytorna-foglalkozáson elsajátítva otthon is rendszeresen végezni lehet, ha azonban komoly fájdalmakról van szó, mindenképpen fontos szakemberrel konzultálni a mozgás előtt.
Otthon végzendő gyakorlatok
Létezik néhány gyakorlat, amit szinte bárki biztonságosan beépíthet a napi rutinjába. Az egyik ilyen a testnevelés órákról is ismerős “cicahát-kutyahát” gyakorlat. Álljunk négykézlábra, majd lassan toljuk a vállunkat és a derekunkat a mennyezet felé, púpos “cicahátat” kialakítva. Ezután lassan ejtsük be a mellkasunkat a vállak közé és homorítsunk! Ez a “kutyahát” szakasz. Ez a gyakorlat mobilizálja az ágyéki gerincet, átmozgatja az egész gerincoszlopot.
Szintén rengeteget segíthet a fej körül végzett, hajlított karkörzés. Hajlítsuk be a könyökünket és körözzünk úgy, hogy az alkar elhaladjon a fej felett. Cégezzük mindkét karral, mindkét irányba a gyakorlatot! Ez a tornagyakorlat nem csak a vállat, de a derekat is képes ellazítani egy fárasztó nap után.
Már kialakult fájdalom esetére is léteznek idegmobilizációs gyakorlatok, nyújtó és erősítő pózok, amelyek tovább fokozzák a gerinc rugalmasságát és erősítik az izmokat, amelyek így hatékonyabban támasztják meg a gerincoszlopot. Ezeket azonban célszerű szakember felügyelete alatt végezni, hiszen érdemes őket az egyén állapotához, képességeihez, edzettségi szintjéhez igazítani.
A gyógytorna előnyei és hatásossága
A gyógytorna gerinccsatorna szűkülethez nem népgyógyászati “találmány”, annak hatásosságát számos tanulmány bizonyítja – többek között a Szegedi Tudományegyetemen és a Semmelweis Orvostudományi Egyetemen is zajlanak klinikai vizsgálatok, amelyek a konzervatív kezelés hatékonyságát vizsgáljak a sebészeti beavatkozással szemben és a mellett.
Természetesen a gyógytorna hatásossága nagyban múlik az egyén együttműködésén, szorgalmán is. Ezért javasolt a gyógytornát – akár megelőzési céllal is – csoportosan, gyógytornász segítségével végezni.
Gyakran ismételt kérdések a gerinccsatorna szűkületről
Mennyi idő alatt lehet hatásos a gyógytorna gerinccsatorna szűkülethez?
Sok betegnél akár már az első foglalkozás után tapasztalható átmeneti javulás. Tartós eredmény érdekében az a legjobb, ha a beteg a tünetek megszűnése után fenntartó jelleggel folyamatosan végez bizonyos gyakorlatokat.
Van ellenjavallata a gyógytornának?
Bizonyos aktív gyulladásos állapotok és a súlyos érzéskiesés jelezhetik, hogy célszerű más módszert választani a gerinccsatorna szűkület kezelésére.
Hogyan kérjen időpontot szakértő gyógytornászhoz?
Amennyiben úgy érzi, segítségre van szüksége, egyszerűen kérjen időpontot online vagy telefonon szakembereinkhez. Jól képzett gyógytornászaink, Sipos Hanna és Bakó Illés Bence a hét több napján, munkaidőn kívül is várják Önt! Újbudai rendelőnkben gyorsan és hatékonyan segítünk, hogy Ön minél előbb visszanyerje mozgásszabadságát – akár műtéti beavatkozás nélkül is. Szeretettel várjuk!
Témához kapcsolódó további információk és szakrendelések az alábbi gomb kattintásával elérhetőek:
